Benefícios do saco de pancadas

O saco de pancadas serve apenas para os homens fortes que praticam artes marciais? Não mesmo! O uso do saco de pancadas tem seus benefícios tanto para homens quanto para mulheres que buscam melhores resultados corporais, tanto no condicionamento físico, quanto na definição corporal. Saiba um pouco mais sobre como esse instrumento que já está se difundindo nas academias, poderá lhe ajudar em seu treino diário.

Ao praticar boxe socando os sacos de areia, o aluno também será submetido a treinos de explosão e impacto. Este tipo de exercício fortalece a musculatura dos ombros, peito, costas e braços. Os resultados são visíveis a partir de 12 semanas de treino, desde que praticado com regularidade. Para as mulheres que têm medo de perder as formas femininas, não há motivo para se preocupar, pois estes movimentos definem a musculatura e a deixam mais bonita, sem ganho de massa ou perda da feminilidade.

Emagrecimento
Durante um período de 1 hora e 30 minutos em golpes de boxe, um aluno pode perder entre 800 e 1000 calorias. Junte a isso uma dieta balanceada e você verá resultados impressionantes para perder peso. Quando o assunto é emagrecimento, a prática regular vem atraindo cada vez mais mulheres que querem manter um corpo sarado o ano inteiro.

Melhora nos níveis de estresse
Ao treinar boxe, toda a raiva e frustração de uma pessoa pode ser expelida. Ao socar um saco de areia, pode-se imaginar que o alvo são todas as preocupações do dia-a-dia e assim, deixar todo o estresse acumulado ao longo do dia dentro da academia. São muitos os relatos de pessoas que tiveram suas vidas mudadas totalmente por causa da prática do boxe.

Melhora na auto-estima
Com todos os benefícios apontados anteriormente, a auto-estima é melhorada automaticamente. Uma pessoa que treina boxe regularmente vê as melhorias em seu corpo e na sua qualidade de vida. Sem tanto estresse e com um corpo mais malhado, a pessoa ganha mais confiança para fazer qualquer coisa.


Nesse vídeo da personal trainer e atleta de boxe Duda Yankovich, podemos ver um pouco do boxe, em geral, e de como o saco de pancadas é usado nesse processo.



Por isso, meninas, vamos valorizar esse tão poderoso instrumento para descarregar todo o estresse do dia-a-dia e ainda emagrecer uns quilinhos.