Suplementos: Quando e como usar

 
Você já deve ter ouvido falar de suplementação alimentar. Muitos ainda questionam a utilização de suplementos associados à dieta e exercícios. Porém, a maioria dos nutricionistas afirma que com uma dieta equilibrada e um bom treinamento, é possível melhorar o desempenho físico, mas, isso nem sempre é seguido à risca. 

O que é e qual a finalidade dos suplementos?

Os suplementos são alimentos transformados pela tecnologia e apresentam os nutrientes dos alimentos naturais, ou seja, que se originou. A finalidade da suplementação é reforçar e complementar a dieta alimentar, principalmente de esportistas e praticantes de atividades físicas. Quando não é realizada uma alimentação adequada e o indivíduo pratica algum tipo de atividade física, a utilização da suplementação alimentar deve seguir a orientação de um profissional da Nutrição.

Cuidado com os riscos

Vale ressaltar que uma pessoa normal não precisa fazer o uso de complementos alimentares, pois o uso indevido pode ser convertido em gorduras, sem contar com o risco de causar câncer no fígado, rins, pulmões, impotência sexual, aumento do tempo de coagulação do sangue em longo prazo e contribuir também com outros males. Por isso, é de grande importância fazer uma avaliação de constituição genética, alimentação balanceada e intensidade de treinamento de cada indivíduo, antes de se iniciar o uso de uma suplementação alimentar.

E para quem está começando?

Segundo especialistas, é recomendável que antes de tudo você aprenda a malhar e se alimentar corretamente para só assim buscar algo complementar.

Aqui vão algumas dicas para quem utiliza ou tem vontade de experimentar a suplementação alimentar:

• Não consuma suplementação sem aconselhamento médico. Cada pessoa tem um metabolismo diferente. O nutricionista saberá indicar qual suplemento melhor e a quantidade certa a ser ingerida.

• A suplementação não causa efeitos imediatos, apenas a longo prazo.

• Nunca tome mais que o necessário.

• Leia atentamente o rótulo do produto.

• Os suplementos devem ser utilizados após os treinos, que é quando o seu corpo mais necessita de proteína, que auxiliará no processo de construção alimentar. 

Para você que busca essa alternativa procure quem entende do assunto primeiro e preocupe-se em avaliar se seu corpo realmente necessita, mas não deixe de continuar com os exercícios diários e a alimentação balanceada.